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• 볼만한 러닝 유튜버 찾는다면? 러닝 입문 초보 러너 필수 시청 👀 [3]

  안녕하세요! 저 처음 러닝 입문할 때  뭐부터 해야 할지 몰라서 유튜브 엄청 뒤졌었거든요.  그때 알게 된 게 바로 러닝 유튜버인데, 진짜 좋은 채널 몇 개만 잘 봐도  러닝 코치 없이도 충분히  시작 가능하더라고요. 그래서 오늘은 직접 보고 도움됐던 러닝 유튜버 추천 + 러닝 꿀팁 같이 정리해봤어요. 🏃 러닝 입문할 때 왜 러닝 유튜버 보는 게 좋냐면 처음엔 자세, 호흡 이런 게 너무 막막하잖아요. 저도 무작정 뛰다가 무릎 아파서 멈춘 적 있었는데… 😅 러닝 유튜버 영상 보면서 - 러닝 자세 - 호흡법 - 페이스 조절 이거 배우니까 확실히 덜 힘들고 오래 뛰어지더라고요. 그리고 좋은 게 뭐냐면, 러닝 코치 없이도 기본 루틴을  잡을 수 있다는 점이에요. 예를 들어 “오늘은 몇 km 뛰어야 하지?” “속도는 어느 정도가 맞지?” 이런 고민을 유튜버들이 다 정리해줘서 처음 시행착오를 확 줄여줍니다. 👉 특히 초보일수록 잘못된 자세로 계속 뛰는 게 제일 위험하더라고요. 🎥 볼만한 러닝 유튜버 추천 1️⃣ 션과 함께 (러닝 훈련 유튜버) 러닝 붐을 만들었다고 해도 과언이 아니죠! 보통 소재는 마라톤 브이로그도 많고, 살 안 빠지는 이유, 다리 아픈 이유 이런 것도 잘 알려줘요. 👉 특히 마라톤 풀코스 준비 영상은 러닝 입문 때 도움 많이 됐어요. 2️⃣ 심으뜸 (러닝 코치 느낌) 이건 진짜 “온라인 러닝 코치” 느낌이에요. ‘같이 뛰어요’ 콘텐츠가 있어서 혼자 뛰기 힘들 때 틀어놓고 하면  동기부여 됩니다 👍 스트레칭, 루틴도 잘 알려줘서 부상 방지용으로 좋았어요. 3️⃣ 러닝크루학박사 (정보형 러닝 유튜버) 이 채널은 좀 색다릅니다. 단순 마라톤 훈련 꿀팁이 아니라 마라톤 대회 구간 분석이나  선수 이야기까지 다뤄서 러닝 이해도가 확 올라가요. 👉 단순 운동이 아니라 러닝 자체를 배우는 느낌 4️⃣ 한스 (재미형 러닝 유튜버) 출처: 한스 유튜브 채널 여기는 약간 예능 느낌입니다ㅋㅋㅋ 마라톤 하면서 비빔밥 먹는 콘텐츠도 있고 아구찜도 먹더라구요ㅋㅋㅋㅋ 가볍게 보기 좋고 러닝 흥미 붙이기 좋습니다. 💡 러닝 입문 꿀팁 (러닝 유튜버 보면서 느낀 점) 1.  처음부터 오래 뛰려고 하지 말기     → 저도 욕심내다가 3일 만에 포기할 뻔 했어요 2.  페이스 욕심내면 바로 지칩니다     → “말하면서 뛸 수 있는 속도”가 딱 적당하더라고요 3.  스트레칭은 무조건 하고 뛰기     → 이거 안 하면 다음날 다리 진짜 터집니다 😅 4.  주 2~3회만 꾸준히 해도 체력 확 올라감     → 매일 하려고 하면 오히려 오래 못 갑니다 5.  기록보다 “습관” 만드는 게 먼저     → 기록 신경 쓰는 순간 재미 없어지더라고요 이건 여러 러닝 유튜버 공통으로  강조하는 부분인데 직접 해보니까 진짜 맞는 말이었습니다👍 러닝 유튜버 몇 개 제대로 보고 따라하니까 확실히 덜 힘들고 재미 붙더라고요. 괜히 혼자 삽질하는 것보다 좋은 러닝 코치 역할 하는 채널  하나 보는 거 추천이요! 러닝 시작하신 분들! 여러분은 어떤 러닝 유튜버 추천하시나요?

  풀코스 3 17 2026.03.31
  

• 벚꽃런 제대로 즐기려면? 요즘 핫한 봄러닝 코스 추천 🌸 [4]

  요즘 날씨 너무 좋아지지 않았나요?! 너무 설레고 겨울에 제대로 못했던 러닝  다시 시작할 마음에 기분 좋더라구요ㅎㅎ   슬슬 벚꽃런, 봄러닝 시작하신 분들 많으시죠? 저도 최근에 몇 군데 직접 뛰어봤는데, 확실히 코스 잘 고르면 사람도 별로 없고,  러닝 만족도가 완전 달라지더라고요. 그래서 벚꽃 보면서 달리기 좋은 코스  몇 개 공유해드리려고요! 🌸 용산가족공원 코스 여기는 주한미군 골프장이었는데요 그러다보니 부지도 넓고 공원이 잘 조성되어 있어요 그리고 여기 수양벚나무가 있는데 진짜 독특하게 벚꽃잎들이 아래로 내려와있어요 여기는 개인적으로 벚꽃러닝  입문 코스로 추천드립니다. 잔디밭이 넓고 전체적으로 공원이 잘 정리돼 있어서 뛰면서도 되게 여유로운 느낌이 납니다. 👉 특징 - 벚꽃 시즌에 풍경 좋음 - 사람 많아도 동선이 비교적 여유 있음 뛰어보니까 속도 내기보다는 천천히 조깅하기 좋은 코스였습니다.  📍위치: 서울 용산구 서빙고로 137 📍가는 법: 서빙고역 / 이촌역 접근 가능 ⭐ TIP) 러닝 끝나고 요즘 핫한  국립중앙박물관까지 같이 돌면 봄러닝 코스 완성입니다!! 🌿 매헌 시민의 숲 코스 여기는 좀 생소하실 수도 있는데 그냥 '양재 시민의 숲' 명칭이 '매헌 시민의 숲'으로 바뀐거더라구요! 양재천은 벚꽃 축제를 할 정도로 잠실만큼 벚꽃이 많은 곳이죠! 자연 속 러닝 느낌이 강한 코스입니다. 특히 메타세콰이어길 쪽은 러닝할 때 몰입감이 꽤 좋습니다. 👉 특징 - 나무 많아서 한여름에도 달릴만 함 - 산책 + 러닝 같이 하기 좋음 - 다만, 벚꽃 시즌에 사람이 어마어마할 수 있다는 점... 📍위치: 서울 서초구 매헌로 99 📍가는 법: 양재시민의숲역 도보 가능 ⭐ TIP 여기 맨발 공원이 있는데  러닝하시고 지압판에서 스트레칭하면 러닝 후 회복 느낌 꽤 좋습니다ㅋㅋㅋ 🌸 어린이대공원 코스 벚꽃러닝 대표 코스죠! 코스 자체가 길게 이어져 있어서 달리면서 벚꽃 구간을 계속 지나게 됩니다. 특히 여기는 유명한 '붕어빵런' 코스인데요 출처: harpersbazaar 붕어빵도 그리고 벚꽃도 보면 일석이조! 👉 특징 - 러닝 코스 길게 이어짐 - 사진 찍기 좋은 구간 많음 - 역시나 주말에는 사람 많아서 페이스 유지 어려움 ⭐ TIP 여기도 그냥 러닝만 하고 가기에는 넘 아쉽죠 동물원도 있고, 공원도 많으니까 쉬다가면 좋아요 📍 위치: 서울 광진구 능동로 216 🚇 가는 법: 어린이대공원역 바로 접근 🏃 봄러닝 코스 고를 때 기준 여러 군데 뛰어보니까 느낀 건 이겁니다. ✔ 벚꽃 밀도보다 동선이 더 중요 ✔ 사람이 너무 많은 핫플은 페이스 유지 불가능 ✔ 사람 많으면 사고 위험 있음!! 그래서 벚꽃런 하시려면  사진 vs 러닝 이거 목적을 나누는 게 좋습니다 그래서 저는 사실 동네에서 러닝하고 벚꽃 좀 구경하는게 좋더라구요 사람도 별로없고...ㅎ 여러분은 어디서 봄러닝 하시나요? 괜찮았던 벚꽃러닝 코스 있으면 댓글로 추천 부탁드립니다!!

  쾌속질주 3 30 2026.03.30
  

• 인사이더런｜여름 달리기 너무 더울 때 실내러닝 마라톤 [3]

  안녕하세요 😊 슬슬 날씨가 풀리고 있죠!! 저희 동네에도 벌써 꽃이 많이 폈어요 그치만 러너분들은 아시죠.. 곧 여름이 온다는 사실.. 저는 워낙 더위를 많이 타서 여름 야외 러닝은  거의 못하거든요.. 근데 이번에 인사이더런 보고  좀 신기해서 찾아봤습니다. 인사이더런 뭐길래? (실내러닝 / 실내달리기) 인사이더런은 러너블에서 만든 세계 최초 실내 정규 10km 마라톤 포맷이라고 합니다. 출처 : 러너블 '2026 인사이더런 W' 일반 도로 대회랑 다르게 실내 트랙에서 시간대별로 운영해서 더 많은 사람들이 참여할 수 있게  만든 게 특징이구요! 쉽게 말하면 실내러닝 + 마라톤 대회 합쳐놓은 느낌입니다 저도 처음엔 “실내에서 마라톤을 한다고?” 반신반의했는데 이전 대회 후기 보니까 생각보다 구조가 꽤 잘 짜여 있더라고요. 킨텍스러닝 현장 분위기 지난 행사는 1월에 일산 킨텍스에서 열렸는데 단순히 뛰는 것만 있는 게 아니라 -  카스 쿨다운 & 파티존 -  브랜드 신발 신어볼 수 있는 트라이얼 존 -  각종 브랜드 부스 -  세션 장소 -  포토존 이런 것까지 같이 진행됐다고 하더라고요. 여름 마라톤 대회 느낌 + 러닝 페스티벌 느낌 💃 합쳐놓은 것 같지 않나요?? 여름 달리기 대안으로 괜찮을까? 많이들 궁금해하실 것 같아서 정리해보면 👍 더위 피하면서 러닝 가능 👍 날씨 영향 없음 👍 기록 측정 환경 일정함 이건 확실한 장점이 될 것 같아요 반대로 👎 야외 러닝 감성은 부족할 수 있음 👎 실내 트랙 적응 필요 👎 한정된 공간에서 달리다보니 지루하고 답답할 수 있음 이 부분은 좀 갈릴 수 있겠더라고요 그래도 여름 달리기 대안으로는 꽤 현실적인 선택지 같습니다. 2026 인사이더런 S 접수 일정 출처: 러너블 '2026 인사이더런 S' 이번 2026 인사이더런 S 대회 일정이 공개되었죠?! ✅ 대회 일자 : 2026. 08. 01(토) ~ 02(일) ✅ 접수기간 : 2026.03.26(목) ~ 07.30(목) ✅ 참가장소 : 킨텍스 제2전시장 7,8홀 ✅ 참가부문 : 10KM 코스 ✅ 참가비 : 5만 ✅ 참가링크: > https://runable.me/product/3959?comp=3767  저도 알아보면서 느낀 건 “이건 그냥 이벤트가 아니라 새로운 러닝 방식이다” 였습니다. 특히 더운 시즌에 실내러닝이나 실내달리기 찾는 분들한테는 꽤 괜찮은 옵션 같아요. 혹시 인사이더런 신청 고민하시거나 직접 다녀오셨 분 계신가요?

  기링기 3 9 2026.03.27
  

• 미세먼지 러닝 해도 되나요? 요즘 같은 날 야외 러닝 고민됩니다 ☁️ [3]

  요즘 미세먼지 너무 심하지 않나요.. 야외 러닝 계속 할지 말지 고민돼서 글 남겨봅니다..... 평소처럼 뛰고 싶은데,  괜히 몸에 안 좋을까 봐 신경 쓰이네요. 출처: 한국경제 ❓미세먼지 러닝 하시나요? 진짜 요즘처럼 미세먼지 심한 날에는 나가야 할지 고민됩니다. 특히 뉴스 보면 초미세먼지 얘기도 많고, 운동할 때 호흡도 많아지니 더 많이 마시게 될까서 더 걱정되네요. ❓미세먼지 심한 날에도 야외 러닝 하시나요? 어떤 분들은 그냥 러닝머신 타신다고 하시더라구요?? 근데 러닝머신은 너무 재미가 없어서..ㅠㅠㅠ 저처럼 러닝머신 싫어하시는 분들 다들 그래도 야외러닝 고집하시는지 궁금해요 ❓아니면 러닝 마스크 효과 있는지 궁금합니다 저는 몰랐는데 네이버 쇼핑 보니까 러닝 마스크가 있더라구요!! 이게 러닝 전용으로 나온거라 호흡이 편하고, 땀 흡수도 되게 빠른 기능성 소재를 사용한다는데 이거 이용해보신 분 있으신지 궁금해요..! 요즘 같은 날씨에 다들 어떻게 운동하고 계신지 궁금하네요 🤔 댓글로 꿀팁 좀 공유해주세요!!

  스피드왕 3 19 2026.03.26
  

• 숨 안차게 러닝하는 방법, 러닝 호흡법 바꾸니까 확 달라짐! [3]

  안녕하세요 🙂 여러분은 러닝할 때 뭐가 제일 힘드신가요? 제가 처음 러닝할 때 못버텼던 부분은 숨이 너무 심하게 차는 거였어요ㅜㅜ 분명 다리는 버틸만한데  숨이 먼저 막혀서 멈추게 되더라고요.  그래서 이것저것 찾아보다가  러닝 호흡법 + 러닝페 이스 조절을 바꿔봤는데, 생각보다 효과가 확 느껴졌습니다. 많이들 궁금해하실 것 같아서  숨 안차게 러닝하는 방법 정리해봤어요. 1️⃣ 러닝 호흡법 처음엔 저도 그냥 입으로만 헐떡였는데,  이게 훨씬 더 빨리 지치더라고요. 👉 핵심은 코 + 입 같이 쓰는 호흡 -   코로 들이마시고 입으로 내쉬기 -   일정한 리듬 유지 (2:2 or 3:2) 이렇게 바꾸니까 확실히 러닝 오래 하는 방법으로 도움 됐습니다.  숨이 훨씬 덜 가빠요. 2️⃣ 페이스 조절, 숨 안차게 러닝하는 법 이건 진짜 많이들 놓치는 부분인데 러닝은 러닝페이스 조절이 거의 70%입니다. 저도 처음엔 너무 빨리 뛰어서 숨 찼던 거더라고요. 👉 페이스 조절 기준  - 옆 사람이랑 대화 가능한 속도 - 숨이 차도 말은 할 수 있는 정도 이 정도가 딱 좋습니다..! 너무 무리해도 좋은 건 아니더라구요! 이렇게 뛰니까 자연스럽게 러닝 오래 하는 방법을 터득할 수 있었어요 3️⃣ 러닝 초보 팁, 리듬만 맞춰도 다름 러닝할 때 숨이 차는 또다른 이유 중 하나가  호흡이랑 발걸음이 따로 노는 것이랍니다..? 저도 처음엔 그냥 힘들 때마다 숨 쉬었는데, 이러니까 리듬이 계속 깨지면서 더 빨리 지치더라고요. 👉 추천 방법 - 발걸음 2~3걸음에 맞춰 호흡 - 일정한 리듬 계속 유지 - 가능하면 처음부터 끝까지 같은 패턴 유지 이게 왜 좋냐면 몸이 리듬에 적응하면서 에너지 소모가 줄어듭니다. 처음엔 어색한데 조금만 익숙해지면  “어? 왜 덜 힘들지?” 느낌 바로 와요. 이거 하나로도 숨 안차게 러닝하는 방법 체감 확 됩니다. 진짜 러닝 초보 팁으로 강추입니다. 4️⃣ 러닝 오래 하는 방법 저도 예전에 “한 번에 오래 뛰어야지” 했다가  3일 만에 포기했거든요..ㅎㅎㅎ 이게 문제인 게 처음부터 무리하면  호흡도 무너지고, 페이스도 망가집니다. 👉 이렇게 바꾸니까 훨씬 나았어요 - 처음엔 짧게 (10~20분) - 숨이 편한 상태 유지하면서 뛰기 - 힘들기 전에 멈추기 - 점점 거리나 시간 늘리기 특히 중요한 건 숨이 여유 있는 상태에서 끝내는 것!!! 그래야 다음 러닝 때 부담이 덜합니다. 이렇게 하니까 자연스럽게 러닝 오래 하는 방법 + 러닝 거리 늘리는 방법이 같이 해결되더라고요. 결국 중요한 건 ✔️ 러닝 호흡법 + 러닝페이스조절 + 욕심 조절 ✔️ 이 3개만 지켜도  숨 안차게 러닝하는 방법 거의 해결됩니다!! 저도 이거 바꾸고 나서 러닝이 훨씬 덜 힘들어졌어요. 여러분은 러닝할 때 숨차는 문제 어떻게 해결하셨나요?

  하프러너 3 13 2026.03.26