러닝 다이어트 효과 진짜 있나요? 체지방 감량 얼마나 되나요

저는 러닝한지 3개월 정도 된

아직은 런린이입니다!

 

제가 고민이 있는데요...

6개월을 진짜 꾸준히 달렸는데

살이 2km 정도밖에 안빠졌다는 겁니다..💢

 

마라톤 참가 목적도 있긴하지만

러닝 체지방 감량 목적도 있어서

열심히 뛰었던건데...

제가 맞게 뛰고 있는건지 좀 헷갈리네요.

 

❓ 러닝 다이어트 효과 언제부터 느껴지셨나요

저는 주 3회 정도, 5km 뛰는데

항상 숨찰 때까지

안쉬고 빡시게 뜁니다..

 

식단은 따로 하고 있진 않지만

간식은 최대한 줄이려고 노력하구요ㅠㅠ

 

근데 문제는…
러닝 다이어트 효과 언제부터 

확실히 보이는지 애매한 것 같아
체중은 조금 줄긴 했는데, 

이게 러닝으로 인한 체지방 감량인지는 

잘 모르겠습니다...🤔

 

 

❓러닝 체지방 감량 얼마나 되셨나요

이게 제일 궁금한 부분인데

저는 인바디 기준으로 보면,
큰 변화는 없고 

체지방이 살짝 줄긴 했는데
러닝 체지방 감량 얼마나 되는지 

체감이 확 오진 않네요

 

혹시 꾸준히 하신 분들 보면
한 달 기준으로 

체지방 몇 % 정도 빠지셨나요?

 

러닝 다이어트 후기 좀 

현실적으로 듣고 싶습니다..!

 

❓인터벌 러닝이 더 효과 좋은가요

러닝 다이어트 효과로는

인터벌 러닝이 더 효과적이라고 하던데

저는 계속 고강도로 뛰고 있어서

살이 안빠지는건지..

 

러닝 체지방 감량에 진짜 더 도움이 될까요?

 

 

 

김민지 선수 몸처럼 군살이 없어지는 날까지..⭐

 

 

혹시 비슷하게 하셨던 분들 계시면

경험 좀 공유해주시면 

진짜 도움 될 것 같습니다 🙏

다들 어떻게 하고 계신지도 궁금해요!