"장수 러닝" 검색 결과

Q&A 15

• 러닝 쉬는 날 뭐하시나요? 러닝휴식 루틴 공유해주세요 [3]

  요즘 러닝을 꾸준히 하고 있는데  문득 러닝 휴식 날 다른 분들은  뭘 하시는지 궁금하더라구요..! 러닝은 계속 뛰는 것도 중요하지만  러닝휴식을 어떻게 보내는지가 뛰는 것 만큼 중요하다고 하잖아요..? 저는 보통 주 3~4회 정도 달리고 있는데  러닝 쉬는 날에는 그냥 쉬는 게 맞는 건지,  아니면 가볍게 움직여주는 게 좋은 건지  헷갈릴 때가 많습니다. 그래서 몇 가지 궁금한 점이 있습니다. Q. 러닝 쉬는 날 완전히 쉬는 게 좋은가요? 보통 러닝 쉬는 날 폼롤러나 스트레칭 정도만 하시는 것 같던데  다른 러너분들도 러닝 쉬는 날  완전히 쉬시는 편인가요? 아니면 가볍게라도 몸을 움직이시나요? Q. 러닝휴식 없이 계속 뛰어도 괜찮을까요? 아직은 장거리로 달리진 않아도 쉬는 날 없이 계속 뛰면 좋을 것 같은데 한편으로는 러닝휴식이 부족하면  부상 위험이 올라간다는 이야기도 있어서요.. 보통 주 몇 회 러닝에, 주 몇 회 러닝휴식 이렇게 가져가시나요? 아직 많이 초보라 댓글로 경험 공유해주시면 정말 도움이 될 것 같습니다.🙏

  런런런 2 8 2026.03.13

• 직장인 러닝 루틴 고민입니다.. 보통 주 몇회 달리세요? [3]

  요즘 직장인 러닝 루틴을 만들어보려고  혼자 러닝을 시작했습니다. 원래는 직장인 러닝 동호회에 참가해서 같이 달렸는데  최근에는 시간이 잘 맞지 않아서  이제 혼자 꾸준히 달려보려고 합니다. 그런데 막상 혼자 러닝을 하려고 하니까  직장인 러닝 시간을 만드는 게 생각보다 쉽지 않더라고요. 퇴근 후 러닝을 해야 할지,  아침에 일찍 일어나서  직장인 러닝 루틴을 만들어야 할지 아직 고민 중입니다. 보통 러닝 관련 글들을 보면  직장인 러닝 루틴은 주 3~4회 정도  달리는 경우가 많다고 하던데  실제로 직장 다니면서 러닝하시는 분들은 어떤 루틴으로 달리고 계신지 궁금합니다!! 그리고 직장인 러닝 하시는 분들은  보통 주중에 러닝 거리나 시간을 어느 정도로 가져가시는지도 알고 싶습니다. ❓ 직장인 러닝 주 몇 회 정도 달리시는지 ❓ 퇴근 후 러닝 vs 아침 러닝 어떤 루틴인지 ❓ 평일 러닝 거리나 시간은 어느 정도인지 직장 다니면서 꾸준히 러닝 하시는 분들 실제 러닝 루틴이 궁금합니다! 직장인 러닝 루틴 어떻게 가져가고 계신지 경험 공유해주시면 참고해서 저도 꾸준히 달려보려고 합니다!

  10K완주 3 9 2026.03.12

• 러닝 무릎 통증 이거 계속 뛰어도 될까요? [2]

  러닝 시작한 지는 약 2개월 정도 됐습니다. 주 3~4회 정도 러닝하고 있고   거리도 조금씩 늘리고 있습니다. 그런데 요즘 러닝하면서 고민이 하나 생겼습니다.. 바로 러닝 무릎 통증 떄문입니다 걷거나 일상생활에서는 괜찮은데 러닝할 때만 무릎 바깥쪽이 살짝 불편하다는 겁니다.. 출처: 무한도전 그래도 참고 뛰고는 있는데 이게 계속 뛰어도 되는 건지 고민입니다. 혹시 러닝 무릎 통증 겪어보신 적 있으신가요? 무리하면 부상으로 이어질까 걱정되는데 이럴 때 그냥 쉬는 게 맞는지,   가볍게 러닝은 괜찮은지..? 궁금합니다. 러너분들 중에 러닝 무릎 통증 경험 있으셨다면 어떻게 해결하셨는지 조언 부탁드립니다.

  쾌속질주 1 12 2026.03.11
  

• 러닝화 처음 사는데 초보 러너는 어떤 기준으로 고르면 좋을까요? [3]

  한 달 전에 처음 시작한 러닝 입문자입니다.  지금은 일반 운동화 신고 뛰고 있어서  슬슬 러닝화 제대로 된 거 하나 사려고 합니다. 일단은 꾸준히 러닝 습관 만드는 게 목표이고  나중에는 5km나 초보 마라톤도 도전해보고 싶습니다! 검색해보니까 입문용 러닝화, 초보러너 러닝화,  가성비 러닝화 추천 같은 얘기가 많던데 러닝화를 처음 사봐서 선택 기준을 잘 모르겠습니다. 러닝화 쿠션은 최대한 푹신한게 좋은건지 발목을 딱 잡아주는게 좋은건지... Q. 러닝화 처음 구매할 때 보통 어떤 기준으로 고르시나요? 보통 쿠션은 어느정도로 된 게 좋은건지 브랜드는 어디꺼가 제일 좋은건지 궁금해요 Q. 초보 러너가 신기에 러닝화 가격대는 어느정도가 적당할까요?  아직 초보인데 너무 비싼 것도 좀 그럴 것 같고.. 입문용 러닝화나 초보 러닝화, 가성비 러닝화 괜찮은 제품 있으면 추천 부탁드립니다!

  새벽러너 3 29 2026.03.06

• 러너스하이 한 번도 못 느껴봤는데, 보통 몇 km부터 오나요? [4]

  러닝 시작한 지는 좀 됐는데  러너스하이를 아직 못 느껴봤어요 달리다 보면 갑자기 기분 좋아지고 계속 뛰고 싶어지는 순간이 온다고 하는데… 저는 아직까지 그런 느낌을 한 번도 못 느껴봤습니다... 🤔 보통 러너스하이 몇 km 정도부터 느끼셨나요? 지금은 현재 주 3~4회 정도 뛰고 있고 한 번 뛸 때 4~6km 정도는 꾸준히 뛰는 편입니다. 페이스는 빠르진 않아도 심박수 170bpm 정도로 뛰고 있어요 보통 일정 거리 이상 뛰거나 꾸준히 운동해야 느껴진다는 얘기도 있고, 어떤 분들은 5km만 넘어도 온다고 하고 어떤 분들은 10km 이상 뛰어야 온다고 해서 기준이 조금 헷갈립니다. 🤔 혹시 러너스하이 느낌은 어떤가요? 이미 러너스하이가 찾아왔었는데  제가 모르는걸까봐..ㅎㅎ 러너스하이가 오면 러닝 중독처럼 더 뛰고 싶어질까 싶어서 기다리는데 아직은 별로 그런 느낌이 없네여.. 러닝 커뮤니티 보면 러너스하이 왔을 때 운동 중독처럼 계속 뛰고 싶어진다는데.. 저 좀 도와주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ

  새벽러너 4 23 2026.03.30