질문게시판

요즘 러닝을 꾸준히 하고 있는데

문득 러닝 휴식 날 다른 분들은

뭘 하시는지 궁금하더라구요..!

러닝은 계속 뛰는 것도 중요하지만

러닝휴식을 어떻게 보내는지가

뛰는 것 만큼 중요하다고 하잖아요..?

저는 보통 주 3~4회 정도 달리고 있는데

러닝 쉬는 날에는 그냥 쉬는 게 맞는 건지,

아니면 가볍게 움직여주는 게 좋은 건지

헷갈릴 때가 많습니다.

그래서 몇 가지 궁금한 점이 있습니다.

Q. 러닝 쉬는 날 완전히 쉬는 게 좋은가요?

보통 러닝 쉬는 날

폼롤러나 스트레칭 정도만

하시는 것 같던데

다른 러너분들도 러닝 쉬는 날

완전히 쉬시는 편인가요?

아니면 가볍게라도 몸을 움직이시나요?

아직은 장거리로 달리진 않아도

쉬는 날 없이 계속 뛰면 좋을 것 같은데

한편으로는 러닝휴식이 부족하면

부상 위험이 올라간다는 이야기도 있어서요..

보통 주 몇 회 러닝에,

주 몇 회 러닝휴식

이렇게 가져가시나요?

아직 많이 초보라

댓글로 경험 공유해주시면

정말 도움이 될 것 같습니다.🙏

저는 보통 러닝 쉬는 날에는 완전히 쉬기보다는 가볍게 몸 풀어주는 정도만 합니다. 폼롤러나 스트레칭 조금 하고 산책 정도 하면 다음날 러닝할 때 몸이 훨씬 가볍더라구요.

저도 초반에는 쉬는 날 없이 계속 뛰었는데 종아리랑 무릎에 피로가 쌓이더라구요. 그래서 요즘은 주 4회 러닝이면 최소 2~3일은 러닝휴식 가져가려고 합니다.