달콤방토
러닝 시에만 무릎 바깥쪽 통증이 있는 경우 IT밴드 증후군 가능성이 꽤 있습니다. 보통 러닝 거리나 강도가 갑자기 늘었을 때 많이 나타나고요. 이런 경우에는 일단 러닝 강도와 거리를 줄이고, 허벅지 외측 스트레칭이나 폼롤러로 IT밴드 이완을 해주는 것이 도움이 되며, 통증이 계속된다면 러닝을 잠시 쉬고 정확한 진단을 받아보시는 것도 좋습니다.
러닝 시작한 지는 약 2개월 정도 됐습니다.
주 3~4회 정도 러닝하고 있고
거리도 조금씩 늘리고 있습니다.
그런데 요즘 러닝하면서 고민이 하나 생겼습니다..
바로 러닝 무릎 통증 떄문입니다
걷거나 일상생활에서는 괜찮은데
러닝할 때만 무릎 바깥쪽이 살짝 불편하다는 겁니다..
출처: 무한도전
그래도 참고 뛰고는 있는데
이게 계속 뛰어도 되는 건지 고민입니다.
혹시 러닝 무릎 통증
겪어보신 적 있으신가요?
무리하면 부상으로 이어질까 걱정되는데
이럴 때 그냥 쉬는 게 맞는지,
가볍게 러닝은 괜찮은지..? 궁금합니다.
러너분들 중에 러닝 무릎 통증 경험 있으셨다면
어떻게 해결하셨는지 조언 부탁드립니다.
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