"여의도 마라톤" 검색 결과
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쉬엄쉬엄 모닝런 신청 열렸던데 참여하실 분 계신가요? [4]
오늘 서울시에서 하는 '쉬엄쉬엄 모닝런' 참여 사이트 오픈했더라구요 이게 말레이시아에서 '카프리 모닝(car-free)'을 벤치마킹해서 시도하는 거라는데 서울시에서는 차량 통행 적은 주말 아침에 마포대교 부분 통제해서 한다고 하더라구요. 보니까 마라톤 대회 느낌은 아니고 걷기, 자전거, 유아차 등 원하는 방식대로 참여 가능하대요! 주말 아침이니까 교통량 적어서 괜찮을 것 같기도 하고 도심에서 이런 식으로 뛰는 행사도 색다른 것 같아서 궁금하네요 서버도 터졌었다고 해요,,ㄷㄷ 혹시 이거 신청하신 분 계신가요?
마라토너 5 48 2026.03.05 -
처음 달리기 시작한다면? 초보 러닝 루틴 만들기 [4]
안녕하세요! 요즘 날씨가 풀리면서 다시 러닝 붐이 오고있는 것 같아요 제가 처음 달리기를 시작했을 때는 모르는게 정말 많았어요.. 의욕만 앞서서 무작정 달리다가 금방 지치기도 하고, 러닝 초보 페이스를 몰라 너무 빠르게 달렸다가 다음 날 근육통으로 고생한 적도 많았고, 가장 고민했던 것이 러닝 루틴이었던 것 같아요 그래서 제가 런린이 분들에게 해드리고 싶은 말은 본인만의 러닝 루틴을 만들어라 입니다! 체계적인 러닝 루틴을 만들면 몸이 달리기에 적응하고 부상 위험도 줄일 수 있어 장기적인 러닝이 가능해집니다! 초보 러닝 루틴 추천 (주 3회) 초보 러너는 일반적으로 주 3회 러닝이 가장 적절합니다. 너무 자주 달리면 부상 위험이 높아지고, 너무 적게 달리면 체력이 잘 늘지 않기 때문입니다. 처음에는 러닝 초보 페이스를 유지하며 3~5km 이하 거리로 시작하는 것이 좋습니다. 1. 러닝 준비 운동 (5~10분) 달리기 전에 러닝 준비 운동은 선택이 아닌 필수로, 가벼운 스트레칭 발목과 무릎 관절 풀기 가벼운 걷기 이런 준비 운동은 부상 없이 달리기 위해 매우 중요합니다. 2. 러닝 초보 페이스 유지 처음 달리기를 시작할 때는 러닝 초보 페이스를 유지하는 것이 중요합니다. 초보페이스는 보통 대화가 가능한 속도를 적당한 페이스라고 하며, 처음부터 빠르게보다는 러닝 루틴에 맞춰 달리는 것이 좋습니다. 추천 방법 • 3~5km 가볍게 달리기 • 힘들면 걷기와 러닝 반복(단, 걷더라도 멈추지 말기) 이렇게 하면 부담 없이 러닝 루틴을 유지할 수 있습니다. 초보 러닝 루틴 만들기 (8주 계획) 초보 러너는 점진적으로 거리와 시간을 늘리는 방식으로 러닝 루틴 만들기를 하는 것이 좋습니다. 1~2주차 • 1분 달리기 + 2분 걷기 반복 • 총 20~25분 운동 3~4주차 • 3분 달리기 + 2분 걷기 반복 • 총 25~30분 운동 5~6주차 • 8~10분 달리기 + 2분 걷기 반복 • 총 30분 운동 7~8주차 • 20~30분 연속 러닝 • 약 5km 러닝 가능 이런 방식으로 러닝 루틴 및 플랜을 만들면 부상 위험을 줄이면서 체력을 올릴 수 있습니다. 러닝 습관 만드는 방법 하지만 러닝 루틴을 달성하기 위해서는 우선 러닝을 하는게 먼저겠죠?! 런린이 분들은 러닝 습관이 잡혀 있지 않아 며칠 반짝하다가 오래 쉬고 다시 하고 이렇게 흐지부지 될 수 있어요(저도 그랬답니다...ㅎㅎ) 그래서 우선 러닝 습관을 잡는 것이 중요합니다. 1. 일정한 시간을 정해 달리기 2. 러닝 기록 앱 사용 3. 무리한 목표 설정하지 않기 4. 러닝 파트너와 함께 달리기 ⚠️ 부상 없이 달리기 위한 팁 초보 러너들이 가장 많이 하는 실수는 무리한 훈련입니다. 부상 없이 달리기 위해서는 다음을 기억해야 합니다. • 달리기 전 후 러닝 준비 운동 하기 • 갑자기 거리 늘리지 않기 • 충분한 휴식 확보하기 특히 처음에는 기록보다 러닝 루틴을 유지하는 것이 더 중요합니다. 이렇게 무리하지 않는 초보 러닝 루틴으로 시작하고 꾸준한 러닝 습관을 만들면 자연스럽게 체력이 늘고 이후 풀코스 마라톤 충분히 도전할 수 있습니다. 저도 처음에는 3km도 힘들었지만 꾸준한 러닝 루틴을 유지하면서 점점 기록이 좋아졌습니다. 결국 러닝은 속도보다 꾸준함이 가장 중요합니다. 😊 여러분은 어떤 러닝 루틴으로 달리고 계신가요? 여러분만의 러닝 루틴 만들기 방법이나 러닝 습관이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 🏃♂️
달리기왕 5 38 2026.03.05 -
서울 러닝 코스 찾는다면? 반포 한강 러닝 코스 추천! [4]
요즘 서울 러닝 시작한 분들 진짜 많죠. 저는 서울 달리기 하면 신호 때문에 항상 흐름 끊겨서 짜증이 나더라구요.. 그래서 결국 집에서 조금 멀어도 정착한 게 한강 러닝 코스였어요. 한 번 맛들이니까 왜 다들 한강 러닝 코스 찾는지 바로 이해됩니다 😅 오늘은 그중에서도 제가 제일 애정하는 반포 한강 러닝 코스를 소개해드리려고 합니다! 서울 러너들이 한강 러닝 코스를 찾는 이유 우선 한강 러닝 코스 영업 먼저 해보면, - 신호 없이 쭉 달릴 수 있어서 리듬이 안 깨짐 - 강변 뷰 + 바람 덕분에 덜 지루함 - 편의시설, 화장실, 물 접근이 쉬워 초보도 부담 적음 - 밤에도 사람 많아서 러닝 스팟으로 제격 특히 처음 달리기를 시작하시는 분들이 가장 많이 찾는 곳이 바로 반포 한강 러닝 코스라고 해요! 저도 잠수교나 세빛섬 야경 때문에 여기 코스를 가장 좋아하거든요! 코스 추천 1: 잠수교 순환 (약 5~6.5km) 이 코스는 한강 러닝 코스 중에서도 런린이 분들이 뛰기 쉬운 유명한 루트 중 하나입니다. • 경로 : 반포한강공원 → 잠수교 → 동작대교 초입(반환) → 잠수교 • 거리 : 약 5~6.5km • 특징 : 잠수교는 편도 1km 정도로 거리 계산이 쉬움! 야경뷰가 좋고, 편의점이나 주차장 등 편의시설 접근 쉬움! 여러 장점이 있어서 부담이 적어 반포 한강 러닝 코스 입문용으로 추천되는 코스입니다. 코스 추천 2: 노들섬 순환 (약 9.5km) 이 코스는 조금 긴 한강 러닝 코스입니다! • 경로 : 반포한강공원 → 잠수교 → 이촌 한강 공원 → 한강 대교 → 노들섬 → 노들역 → 옴림픽 대로 → 반포한강공원 • 거리 : 약 9.5~9.7km • 특징 : 업 다운 구간이 있어서 초보자분들은 조금 어려울 수 있음 10km 구간인 만큼 주말 러닝 추천! 한강 러닝 코스 뛸 때 런린이 팁 러닝이 처음이시라면 아래 팁들 참고해주세요! - 첫 주는 3~5km 정도로 시작 - 페이스는 대화 가능한 수준 유지 - 야간 러닝 시 밝은 옷 착용 - 바람 강한 날은 얇은 바람막이 챙기기 - 러닝 전 후 종아리와 햄스트링 스트레칭 이런 기본만 지켜도 한강 러닝 코스 러닝이 훨씬 즐거워질겁니다! 제가 초보일 때는 이런걸 몰라서 고생 많이 했습니다ㅜㅜ 서울에서 러닝을 시작한다면 접근성과 환경을 고려했을 때 러너들의 성지라고 불리는 반포 한강 러닝 코스 추천드려요! 특히 한강 러닝 코스는 코스 난이도도 낮고 편의시설도 좋아 꾸준히 달리기 좋은 서울 러닝 코스라고 느꼈습니다. 반포 외에도 좋은 한강 러닝 코스 여의도 한강 러닝 코스 : 직선 구간이 길어 페이스 러닝에 좋음 뚝섬 한강 러닝 코스 : 러닝 트랙 분위기로 러너들이 많이 찾는 구간 잠실 한강 러닝 코스 : 장거리 러닝이나 기록 러닝에 좋은 코스 이렇게 각종 서울 한강 러닝 코스 추천 구간을 참고해서 자신에게 맞는 코스를 찾아보세요~!
기링기 5 27 2026.03.05
Q&A 6
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📷 마라톤 대회 사진 어떻게 찾으세요? [3]
마라톤 몇 번 뛰어보니까 요즘 제일 궁금한 게 마라톤 사진 찾는 방법이더라고요.. 분명 찍힌 것 같은데 막상 찾으려니까 마라톤 내 사진 찾기가 생각보다 너무 어렵네요 😅 검색도 해보고 이것저것 해봤는데 마라톤 사진 찾는 방법 정리된 것도 딱 와닿는 게 없어서요 👀 혹시 다들 마라톤 대회 사진 어떻게 찾으세요? 저는 보통 혼자 뛰는 걸 좋아해서 지인도 없는데 대부분 지인들끼리 찍어주더라구요 주최측에서 마라톤 대회 사진 관련해서 따로 얘기들은 부분은 없었는데 다들 어떻게 찾으시나요?? 👀 마라톤 사진 잘 나오는 꿀팁 있나요?? 저는 너무 힘들 때 찍히니까 항상 엉망진창으로 나오고 얼굴이 제대로 나온 적도 없어요ㅠㅠ 저도 기념으로 잘나온 사진 한두장 갖고 있고 싶은데 다른 분들은 진짜 멋있게 나오시더라구요 마라톤 대회 사진 잘나오는 꿀팁 좀 공유해주세요!!
마라토너 3 23 2026.04.06 -
춘천마라톤 참가비 인상될까요? jtbc 마라톤처럼 인상될까 걱정이네요 [4]
최근에 참가할 대회 없나 기웃거리다가 춘천마라톤을 찾아보게 됐는데 생각보다 가격 얘기가 많더라고요..? 특히 jtbc 마라톤 참가비 인상 이후로 전체적으로 마라톤 참가비 인상 분위기가 있는 것 같아요.. 진짜 제마도 그렇고 요즘 전체적으로 비용이 올라가는 느낌이라 춘천마라톤도 영향을 받을지 궁금해지네요. ❓춘천마라톤 참가비도 인상될 가능성 있다고 보시나요? 요즘 마라톤 참가비 추세가 계속 오르는 느낌이라 조금 부담되는 것도 사실이에요. 현재 춘천마라톤 참가비는 한 10만원 정도인 것 같던데 15만원으로 올리는거 아니냐는 얘기가 나오더라구요 저는 그래도 서울권 마라톤 대회는 아니니까 그럴 것 같지는 않은데...어렵네요.. ❓마라톤 참가비 어느정도가 적정선이라고 보세요? 여러분은 마라톤 참가비 인상에 대해 어떻게 생각하시나요?? 해외는 20~30만원 대가 적정선이라 해외랑 비교하면 높지 않다 싶다가도 국내 기준으로는 제마 참가비 15만원도 높은 편이라.. 다들 적정선이 어느정도라고 보시나용?? 마라톤 참가비에 대해서 다들 어떻게 생각하시는지 궁금하네요!!🏃➡️
새벽러너 4 16 2026.04.02 -
보성 마라톤 시기 생각하면 무리일까요..? [4]
저 완전 런린이고 올해 1월에 러닝 시작했는데 5월에 열리는 보성 10KM 마라톤 뛰어보려고 준비중이거든요.. 근데 여기저기 커뮤니티 찾아보니까 5월은 좀 더울 수도 있다고 하셔서요. 보통 5월 마라톤이면 날씨 때문에 10km 뛰기 많이 힘든 편인가요? 혹시 보성 마라톤이나 5월 마라톤 뛰어보신 분들 계시면 조언 부탁드립니다!
하프러너 3 7 2026.03.06 -
러닝 다이어트 효과 진짜 있나요? 체지방 감량 얼마나 되나요 [3]
저는 러닝한지 3개월 정도 된 아직은 런린이입니다! 제가 고민이 있는데요... 6개월을 진짜 꾸준히 달렸는데 살이 2km 정도밖에 안빠졌다는 겁니다..💢 마라톤 참가 목적도 있긴하지만 러닝 체지방 감량 목적도 있어서 열심히 뛰었던건데... 제가 맞게 뛰고 있는건지 좀 헷갈리네요. ❓ 러닝 다이어트 효과 언제부터 느껴지셨나요 저는 주 3회 정도, 5km 뛰는데 항상 숨찰 때까지 안쉬고 빡시게 뜁니다.. 식단은 따로 하고 있진 않지만 간식은 최대한 줄이려고 노력하구요ㅠㅠ 근데 문제는… 러닝 다이어트 효과 언제부터 확실히 보이는지 애매한 것 같아 체중은 조금 줄긴 했는데, 이게 러닝으로 인한 체지방 감량인지는 잘 모르겠습니다...🤔 ❓러닝 체지방 감량 얼마나 되셨나요 이게 제일 궁금한 부분인데 저는 인바디 기준으로 보면, 큰 변화는 없고 체지방이 살짝 줄긴 했는데 러닝 체지방 감량 얼마나 되는지 체감이 확 오진 않네요 혹시 꾸준히 하신 분들 보면 한 달 기준으로 체지방 몇 % 정도 빠지셨나요? 러닝 다이어트 후기 좀 현실적으로 듣고 싶습니다..! ❓인터벌 러닝이 더 효과 좋은가요 러닝 다이어트 효과로는 인터벌 러닝이 더 효과적이라고 하던데 저는 계속 고강도로 뛰고 있어서 살이 안빠지는건지.. 러닝 체지방 감량에 진짜 더 도움이 될까요? 김민지 선수 몸처럼 군살이 없어지는 날까지..⭐ 혹시 비슷하게 하셨던 분들 계시면 경험 좀 공유해주시면 진짜 도움 될 것 같습니다 🙏 다들 어떻게 하고 계신지도 궁금해요!
스피드왕 3 17 2026.03.18 -
러닝화 처음 사는데 초보 러너는 어떤 기준으로 고르면 좋을까요? [3]
한 달 전에 처음 시작한 러닝 입문자입니다. 지금은 일반 운동화 신고 뛰고 있어서 슬슬 러닝화 제대로 된 거 하나 사려고 합니다. 일단은 꾸준히 러닝 습관 만드는 게 목표이고 나중에는 5km나 초보 마라톤도 도전해보고 싶습니다! 검색해보니까 입문용 러닝화, 초보러너 러닝화, 가성비 러닝화 추천 같은 얘기가 많던데 러닝화를 처음 사봐서 선택 기준을 잘 모르겠습니다. 러닝화 쿠션은 최대한 푹신한게 좋은건지 발목을 딱 잡아주는게 좋은건지... Q. 러닝화 처음 구매할 때 보통 어떤 기준으로 고르시나요? 보통 쿠션은 어느정도로 된 게 좋은건지 브랜드는 어디꺼가 제일 좋은건지 궁금해요 Q. 초보 러너가 신기에 러닝화 가격대는 어느정도가 적당할까요? 아직 초보인데 너무 비싼 것도 좀 그럴 것 같고.. 입문용 러닝화나 초보 러닝화, 가성비 러닝화 괜찮은 제품 있으면 추천 부탁드립니다!
새벽러너 3 29 2026.03.06
