마라톤 준비물 체크리스트 총정리 | 대회 당일 꼭 필요한 러닝용품

첫 마라톤 준비물 뭐 챙겨야 할지 고민되시나요? 마라톤 준비물 체크리스트부터 마라톤 복장, 러닝용품, 러닝복 추천까지 마라톤 대회 당일 꼭 필요한 준비물 정리했습니다.

 

 

요즘 날씨가 풀리면서 

마라톤 대회 나가시는 분들 많으시죠??
제 주변 러너분들도 슬슬 대회 준비를 시작하시더라구요! 

저도 처음 마라톤 준비물 챙길 때 

생각보다 챙길 게 많아서 당황했었습니다.

 

평소 러닝할 때는 그냥 러닝복 입고 

가볍게 뛰면 끝이었는데 

막상 마라톤 대회 당일 되니까 

뭐 챙겨야 하는지 헷갈리더라고요.

 

그래서 마라톤 준비물 체크리스트 한 번 정리해봤습니다. 

특히 첫 마라톤 준비물 고민하시는 분들은 참고하시면 도움 될 것 같습니다.

 

 

마라톤 준비물 체크리스트

아래는 필수 마라톤 준비물 입니다!

- 러닝화

- 러닝복

(TIP! 현재 온도의 10도를 추가해서 생각하기)
- 배번호표
- 러닝벨트(휴대폰이나 에너지젤 넣을 용도)
- 러닝 고글
(몽벨에 접이식 고글 추천드려요!)
> 러닝 고글, 몽벨 접이식 트레킹 선글라스 추천!

- 바세린
(TIP! 발에 물집을 방지하기 위해 발가락 사이에 발라주세요
(TIP! 겨드랑이, 유두 등 마찰이 일어나는 부위에 발라주세요)

- 에너지 젤 및 간식

 

마라톤 복장 추천

러너들이 가장 많이 입는 마라톤 복장 추천 조합

-  기능성 러닝복 상의
-  러닝 쇼츠 또는 타이즈
-  스포츠 양말
-  모자 또는 선캡

 

면 티셔츠보다 기능성 러닝복이 장거리 달리기에 훨씬 편합니다.

 

마라톤 대회 당일 준비 팁

대회 시작 1시간~1시간30분 전에 도착하는 것이 좋습니다.

-   짐 맡기기

-   화장실 이용
-   장비 점검

-   몸 풀기

 

일찍 도착해 위와 같은 준비를 

여유 있게 하는 것이 중요합니다.

 

특히, 대부분 마라톤 대회에서는 

출발지에 물품 보관소가 있기에

시작 직전 사람이 몰리는 시기가 아닌 이른 시기에

물품을 미리 보관하는 것 추천드립니다

 

아침 식사의 경우에도 대회 2시간 전

바나나, 밥 등 소화가 잘되는 음식으로 식사를 하되,

❌ 평소에 먹지 않던 식단을 먹거나

굶는 건 추천드리지 않습니다! 

 

마라톤 대회 중 수분 섭취 방법

마라톤 대회에서는 보통 2.5km 간격으로 급수대가 있습니다. 

다만, 괜찮다고 해서 그냥 급수대를 지나치는

초보 러너 분들이 많은데,

목 마르기 전에 조금씩 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

특히 날씨가 더워진다면 목이 마르지 않더라도

조금씩 수분을 충전해야 하며,

러닝용품 중 에너지젤을 준비하면 체력 유지에 도움이 됩니다.

 

TIP) 러닝 훈련을 하면서 급수 시간대를 정해놓는다면,

실제 마라톤 대회에서 훨씬 도움이 됩니다!

 

 

 

이렇게 마라톤 대회 당일 필수 마라톤 준비물을 공유드렸는데요!

 

특히 첫 대회를 준비하는 러너시라면,

대회 전날 마라톤 준비물 체크리스트를 

한 번 더 확인하는 것을 추천합니다.

 

혹시 여러분은 마라톤 준비물 뭐 더 챙기시나요? 

추천 러닝용품이나 러닝복 있으면 공유 부탁드립니다!