러닝 초보가 꼭 알아야 할 러닝 용어 정리! (PB, 케이던스 등)

PB, 케이던스, 페이스, 존2 러닝 등 러닝 용어가 어렵게 느껴지셨나요? 러닝 초보가 꼭 알아야 할 기본적인 러닝 용어들 위주로 총정리해보았습니다!

 

 

러닝은 이제 더이상 유행이 아닌

트렌드가 된 거 아시죠?!

그러다보니 러닝을 시작하시는 분들이 많은데

막상 뛰다 보면 기록보다 

먼저 막히는 게 하나 있죠..?

 

👉 바로 러닝 용어입니다

 

러닝 커뮤니티를 보면

“PB 찍었어요” “케이던스 낮네요” 등등

이거 처음 보면 진짜 뭔 말인지 모르겠더라고요ㅋㅋ

 

저도 처음엔 러닝 용어 듣고

완전 멘붕 왔던 기억이 있어요...😅

 

 

러닝 용어, 왜 이렇게 어려울까?

처음에 러닝 용어가 

어려운 이유는 몇 가지 있어요

-   영어 약어가 너무 많음 (PB, PR 등)
-   커뮤니티에서 쓰는 마라톤 용어 따로 존재

그래서 용어에 대한 의미를 모르고 

러닝을 바로 접하면 

진짜 외계어처럼 느껴집니다ㅋㅋ

 

그래도 막상 쓰이는 러닝 용어들은

많지 않으니 아래에 제가 정리해드리는 것만

확인해보시면 도움이 될 것 같아요!

 

러닝 초보를 위한 기본 러닝 용어

1️⃣ PB 뜻

> Personal Best(개인 최고 기록)

보통 특정 거리 내에서 이전 본인의 기록을

단축했을 때 "PB를 갱신했다"라고 합니다!

 

커뮤니티에도 이 용어가 엄청 많아서

아마 자주 보실 것 같아요..!

 

2️⃣ 러닝 케이던스 뜻 

> 1분 동안 발걸음 수

일반적으로는 180 정도를 목표로 하길 권장하고

이게 너무 낮으면 보폭이 커지는 것이기에

무릎에 큰 부담을 줄 수 있어서

러너분들이 이걸 중요하게 생각하세요!

 

3️⃣러닝 페이스 뜻 

> 1km당 걸리는 시간

계산법은 보통 60 / 속도(KM/H) 이며,

초보 분들은 7~8분대를 이상적인

속도로 판단해요!

 

러닝 훈련 용어

러닝 훈련 관련된 용어로는 

다음과 같은 용어들이 있습니다!

 

4️⃣ 존2 뜻 

> 대화 가능한 강도의 러닝

 

 

이 존2 러닝이 체중 조절 및

지구력 향상에 좋아서 많은 러너분들이

시도하시는 러닝입니다!!

 

5️⃣ 인터벌 러닝

> 빠르게-천천히 반복 훈련

고강도와 저강도 달리기를 반복하면

존2 러닝 처럼 체지방 감량이나

심폐 능력 향상에 좋아서

많은 러너분들이 하시는 훈련이죠!

 

6️⃣ LSD 뜻 

> 천천히 오래 달리기
(LONG SLOW DISTANCE)

낮은 강도로 긴 거리를 달리는 훈련입니다!

 

위 3가지 훈련 전부

너무 고강도로 빠르게 뛰는 훈련이 아닌

느리게가 섞인 훈련으로 기억해주시면 될 것 같아요!

 

7️⃣ 테이퍼링

> 대회 전 훈련량 줄이기

마라톤 대회 전에 훈련량을 천천히 줄이면서

근육을 휴식 시키고. 회복에 집중하는 훈련입니다!

 

마라톤 용어

8️⃣ 서브3 뜻 

> 풀코스 3시간 내 완주

'SUB'라는 것은 영어로 

'~아래'라는 의미를 가지고 있죠?

 

즉, 특정 시간 내로 달리는 것을 의미하며

서브4 : 4시간 미만 기록

서브3: 3시간 미만 기록

서브2: 2시간 미만 기록
이렇게 이해해주시면 될 것 같아요!

 

실제로 비공인 대회에서 1시간 59분 40초를

달성한 러너가 1명 있었다고 해요..!

 

 

 

러닝 용어 몇 가지만 알아도 

러닝 글 이해도가 확 올라갑니다.

러닝 기초는 용어부터 시작이니

제가 정리해드린 용어 한번 읽어보시면

훈련에 도움이 되실 것 같아요!

 

여러분이 들으신 용어 중 어떤게 있는지

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